Tips mata biar fresh

Ngutip >> Tips-tips agar mata selalu fresh ketika sedang bekerja di depan komputer.

1. Melihat jauh
Ketika bekerja untuk jangka waktu lama, lihat sebuah objek di kejauhan, baik di dalam maupun di luar kantor. Melihat kejauhan dan kemudian kembali pada pekerjaan membantu mata untuk fokus lebih baik. Cobalah melakukan hal ini selama lima hingga sepuluh menit setiap jam.

2. Palming
Duduk lurus di kursi Anda dan gosokkan kedua belah telapak tangan Anda hingga terasa hangat. Kemudian tempelkan telapak tangan pada mata dan rileks selama 60 detik. Hangatnya telapak tangan Anda membantu menenangkan dan membuat rileks mata yang lelah. Ulangi latihan ini dua atau tiga kali jika mata terasa lelah, atau sesering yang Anda mau.

3. Cipratkan air di muka
Ketika istirahat cipratkan air ke muka, sementara menutup mata Anda. Hal ini menimbulkan efek relaksasi dan membantu Anda segar kembali.

4. Berjalan-jalan kecil sebentar
Setelah selesai makan siang atau pada saat istirahat, lakukan jalan-jalan sedikit di luar kantor selama beberapa menit. Ini akan memberikan istirahat cukup bagi mata Anda dan juga mendapatkan udara segar.

5. Gunakan tea bag
Tinggalkan dua buah tea bag bekas di lemari pendingin sebelum pergi bekerja. Ketika sampai kembali ke rumah, taruhlah tea bag tersebut di mata Anda selama beberapa menit sambil bersantai. Ini tidak hanya menenangkan mata yang lelah, tapi juga menghilangkan lebam.

6. Minum air putih
Minum banyak air putih, membantu menghilangkan kelelahan. Ketika dehidrasi, terutama di ruangan ber-AC, tubuh mulai menyimpan air sebagai bentuk pertahanan diri. Hal ini menambah kelebaman di sekitar mata.

7. Makan sehat
Makanlah makanan yang mengandung vitamin A,C, dan E setiap hari; makan buah berasa asam, sayuran hijau, tomat, bayam, daging ayam dan susu. Kalau perlu bungkuslah potongan wortel, mentimun dan buah-buah segar untuk dikudap di luar waktu makan di kantor.

Dan berikut ini tips-tips bekerja di depan komputer yang benar.

1. Duduk nyaman di kursi Anda. Selain membuat enak di saat bekerja, posisi yang nyaman setidaknya dapat membantu Anda terhindar dari nyeri punggung. Jangan duduk pada kursi yang terlalu tinggi atau rendah.
2. Posisikan monitor dengan tepat. Idealnya letak monitor berada dalam jangkauan mata dan sudut pandang yang tepat agar kepala tidak terlalu condong ke atas atau ke bawah.
3. Atur juga arah cahaya yang datang, agar tidak terlalu terang atau terlalu redup, sehingga membuat mata jadi cepat lelah atau sakit.
4. Setiap satu atau dua jam, istirahatkan mata dan badan Anda. Jangan terpaku terus pada pekerjaan, banyak cara relaksasi.
5. Kedipkan mata beberapa kali.. Selagi mata tertutup, putar bola mata baik searah maupun berlawanan jarum jam secara bergantian dan tarik napas dalam-dalam. Secara perlahan, buka mata sambil melepaskan napas. Lakukan latihan ini selama beberapa menit dan ulangi paling tidak tiga kali sebelum Anda kembali bekerja.
6. Jika mata Anda merah karena iritasi ringan akibat terlalu lama di depan komputer atau ruangan ber-AC, pakailah obat mata yang ringan.
7. Jika memungkinkan, gantilah monitor komputer dengan LCD karena rendah radiasi.

Diposkan oleh BUSANAMUSLIM